Spomienky na tehotenstvo

Svoje pravidelné poobedné kávičkové stretnutia s obľúbenou kolegyňou Mirkou v práci som vám už určite spomínala. V poslednom čase sa však začalo na kávičku v našej kuchynke stretávať stále viac a viac ľudí. S Mirkou sme sa iba potešili. Vždy sa tak naskytne príležitosť na nezáväzné vzájomné spoznávanie sa a zdieľanie informácií. Naposledy sme sa zarozprávali s našou tehotnou sekretárkou z hlavného oddelenia.

Spomienky na tehotenstvo

S Klárou sa síce poznáme z videnia, ale reálne sme spolu za celý čas prehodili iba zopár zdvorilostných fráz. Keď ste však v malej kuchynke a musíte čakať, kým zovrie voda na kávu, priestoru na prelomenie bariér je veľa. A Mirka k tomu mala ešte extra dobrú náladu. Takže už o chvíľu sme boli vo víre debaty.

Samozrejme, netrvalo dlho a Kláru sme začali spovedať ohľadom jej “guľatého” bruška. Veľmi sa na “malé” tešila, no bolo vidieť, že má trochu obavy. Veď aj samá za chvíľu otočila smer otázok a začala vyzvedať, čo sa od nás “skúsenejších” môže dozvedieť ona sama. Pýtala sa najmä na potiaže, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva.

Časté problémy počas tehotenstva

Každé tehotenstvo môže byť trochu iné. Záleží od fyzických predispozícií matky a zároveň nespočet ďalších faktorov. Niektoré budúce mamičky majú počas tehotenstva určité problémy, niektoré menej, či nemusia pociťovať vôbec žiadne z nich. Jedna moja kamarátka mi dokonca vravela, že nemala ani ranné nevoľnosti. Avšak skorej ako o problémoch treba hovoriť o zmenách, ktorými prechádza ženské telo počas tehotenstva.

Prvá markantná zmena sa môže týkať výkyvov produkcie hormónov v tele. To často spôsobuje aj známe zmeny chuťových preferencií. Alebo ešte známejšie výkyvy nálad. Toto som pocítila počas svojho tehotenstva aj ja sama. Druhými zmenami sú samotné telesné zmeny, ktoré umožňujú, aby sa plod v tele matky mohol vyvíjať. Častým problémom z toho plynúcim je ochabnutie svalov panvového dňa – a s tým, bohužiaľ, je spojená aj tehotenská inkontinencia.

Inkontinencia a tehotenstvo

Čo som najviac pocítila počas tehotenstva a po pôrode, bolo ochabnutie svalov panvového dna. Problém, ktorý to so sebou prinieslo, bola tehotenská inkontinencia. Problémy s udržaním moču sú pri regenerácií ženského tela po pôrode prirodzené. Môžu sa dočasne vyskytnúť u každej ženy. Každopádne, je to nepríjemná záležitosť a pamätám si, že som hľadala spôsob ako si s týmto problémom pomôcť.

Veľmi mi v tomto pomohol môj manžel. Jednak bol naozaj starostlivým otcom a skvelým partnerom – vždy bol po ruke v správny čas. A hlavne bez veľkého reptania, čo som ja osobne vtedy veľmi uvítala. Niekedy u ženy pred alebo po pôrode nastávajú dočasné hormonálne zmeny, čo môže spôsobovať taktiež “výkyvy nálad”. Môj “zlatík” nielenže nič nekomentoval, ale ešte si dal tú námahu a snažil sa nájsť riešenie pre môj problém s inkontinenciou. A nakoniec našiel.

Čo ju spôsobuje

Niekedy je inkontinencia počas tehotenstva spôsobená rastom plodu v brušku matky. Malý človiečik pri svojom vývine a pohyboch v tele matky “naráža” do jej orgánov. Občas aj do močového mechúra, čo u matky môže spôsobovať nutkavé pocity na jeho vyprázdnenie a teda časté návštevy toalety.

Ďalšou častou príčinou nutkavých pocitov na močenie je práve ochabnutie svalov panvového dna. Počas tehotenstva dochádza jednak k takým hormonálnym úpravám, ktoré majú za úlohu “zvláčniť” svalové tkanivá matky – teda aby dieťa pri svojom raste malo v tele matky dostatok miesta. Zároveň tak uľahčuje proces pôrodu. To však spolu s “kilami navyše”, ktoré toto obdobie prináša, vytvára neprirodzené nároky na niektoré časti ženského tela.

Silný tlak na panvové dno v tehotenstve spolu so spomínanou hormonálnou zmenou vyvoláva ochabnutie svalov panvového dna. Najmä priamo po pôrode, kedy je toto oslabenie najvýraznejšie. Mnohé čerstvé mamičky tak potom zažívajú nutkavé pocity na močenie, resp. neschopnosť udržať moč – čo vlastne v tomto prípade predstavuje skorej stresovú inkontinenciu. A tá je našťastie iba dočasná!

Keďže sme sa už pomaly museli vrátiť ku svojim pracovným povinnostiam, stihla som Kláre ešte objasniť, čo v tejto situácií pomohlo mne.

Čo v takom prípade pomáha

Napriek tomu, že sme sa s manželom snažili počas príprav na príchod malého naštudovať o tehotenstve, rodičovstve a podobne, všetko, čo treba a netreba robiť, nespracovali sme všetky informácie. O inkontinencií spôsobenej ochabnutím svalov panvového dna som napríklad nevedela. Až keď manžel našiel riešenie.

Riešenie spočíva v jednoduchej sérií cvikov. Presne tak. Žiadne zložité tréningové programy či diéty, ale poctivá séria cvičení na odstránenie priamej príčiny popôrodnej stresovej inkontinencie – ochabnutia svalov panvového dna.

Konkrétne ide o tzv.Kegelove cviky, ktorých prevedenie určite rýchlo vyhľadáte na internete. Ja som ich zopár narýchlo ukázala v našej kuchynke a Klára bola nadšená. Po uistení sa, že ich efektívnosť bude v prípade problémov s inkontinenciou cítiť už pri ich cvičení iba päť minút denne, sme sa spokojne rozišli do svojich kancelárií.